修炼你的赛场大杀器-长传 | 盘客

当我想着掷远盘时，我设想一个弹簧的运动。我尝试让我身体的五个部分像弹簧一样活动：腿，臀部，肩膀，手肘以及手腕。当我准备出手时，我想象着按顺序压紧这些弹簧。当我出手时，我想象着一个一个地松开它们。腿是一个重要部分。我将腿迈开到我能完全保持平衡的最远距离。稳稳地站住，通过你的腿和臀部转动你的身体，抖动你的肩膀，用你的肘引导你的手腕，最后快速抖动你的手腕。正手和反手都可以这么用。

当我想尽力扔到最远时，我试图用以下三个步骤扔盘：

1：握盘点相对的那一侧下斜（inside-out）

2：平行将盘扔出，

3：使盘旋转着（仍保持水平）到达接盘者手中。

关于各种扔法的一些细节：

正手：

我认为当扔正手远盘的时候，最需牢记的是把注意力中在用力的扔 而不是扔多远。记住这点能让我保持身体姿势稳固，让我想着用力、快速地扔盘。

你看棒球中的投球手，当他们还没有投出球时，但他们的手臂在向前移，你可以看到在扔球的过程中，他们的肘带动他们的手腕。这正是我所说的在扔盘时用肘带动手腕，因为这样可以让我全力抖动手腕。

一些练习正手抖腕的方法：和一个同伴扔盘，快而且平（不是扔很高的弧线）。如果你没有同伴的话，室内的跑道或健身房通常会有一些很高、很厚的窗帘，你可以将盘扔在上面练习，而且还可以享受它弹回来的乐趣。

反手：

设想你自己在一个悬在你胸部高度的呼啦圈里面。当你弯腰时，呼啦圈相对于地面的角度也随之变化，但相对你上身的角度还是不变。扔盘时，我尽力保持盘和呼啦圈在一条水平线上。空气阻力（包括风）使盘平行的飞出。

有两点对扔盘特别有用，一是当你准备扔盘时，尽可能的让盘靠后，二是尽量让盘卷着你的腰。

对于正手，就是要注重用力扔而不是扔多远。