“环游世界”训练法

（实线表示跑位，虚线表示传盘）

       第一个X玩家将盘掷向第一个O玩家，然后背向他去跑位，再折返跑向他（这时第一个O玩家要回传飞盘给跑位的这个X玩家）。然后这第一个X玩家传盘给第二个O玩家，重复跑位路线。第二个X玩家在第一位跑位者完成三次传盘后开始跑位。这样进行训练时，X队列的玩家掷反手，O队列玩家掷正手。当X队列的每个人都跑完整个一圈，以同样方式往回跑位。这时掷盘方式要变换一下。结束之后，O和X两组人交换位置。

       着重技能：掷盘、跑位、掷盘前站稳双腿、身体调节

       小贴士：新人使用这项训练方法时，要强调跑位的突然性，正对飞盘跑动以及开始第二次传盘前站稳双腿。如果训练队伍的水平比较高，可以着重练习在不站稳双腿和不走步前提下的传接盘技能。