四人训练法

（箭头仅表示距离）

这项训练有助于练习快速接盘与出盘。A掷盘给D，D接盘后尽快回传。然后D转而去接B的传盘，尽可能快速接住并回传，然后转向C去接盘并回传。然后D再转回到A的方向，如此反复。此处的重点在于快速，而且要让飞盘在接盘者一转过身来时就飞抵掷盘者（也就是不要花时间思考）。这要求大家即刻抓住到达的飞盘，然后迅速做好准备去掷盘，并将此练成一种习惯。

着重技能：短传、快速接盘与出盘、专心、双手的敏捷性

小贴士：进行这项训练时，要强调带有旋转地“果断”传盘。这可以降低盘被断下的可能性，并在有风的情况下保持盘的稳定性。