迎盘跑动训练法

这项训练需要一整块场地。A是掷盘者，B是跑动者。跑位者直线背向掷盘者跑15至20米，停下来，转身跑向掷盘者。掷盘者恰好在跑动者停下来时扔出飞盘，当跑动者转过身来时盘会恰好到飞到那儿。跑动者接住飞盘，然后放下盘，再往远处跑15至20米，同时掷盘者扔完盘后就去捡起飞盘，准备去重复一次掷盘。五六个回合后，到达前方得分区时，掷盘者和跑动者交换角色，返回过来往另一侧得分区推进。

着重技能：掷盘，应对短程跑位时的传盘时机，迎盘跑动，身体调节

小贴士：初学者和新手通常犯的一个错误就是停下来等待在空中飞行的盘。这项训练的重点在于迎着飞盘，正对着它跑动，直到它进入你的手中。