方法10：折返跑训练

练习人数：

不限组数，每组三人、一个飞盘、三个角标。

着重技能：

掷盘，轴转，跑动中接盘，掷盘领跑，复位。

说明：

边长5米的三角形，其中两角用角标标识，掷盘者和防盘者在第三角。防盘者的防守非常宽松。第三位选手在两角标之间来回跑，在一角附近接盘后传回给掷盘者，然后跑去另一角接盘。两三分钟后转换所有选手的位置。

建议：

防盘者应该率直地实行防守，不对掷盘者采用逼向。