方法3：正方形三角训练

练习人数：

不限组数，三人一组，每组一个飞盘、四个角落标志物（角标、飞盘之类的可见标志物）

着重技能：

掷盘，接盘，轴转，假动作，传盘领跑，跑动中接盘，复位

说明：

划定边长为15米的正方形。标识每个角。每个人站在一个角上。与空出来的角相邻的那个人（1）最先传盘。往队友（2）占据的角的方向做假动作。轴转，在选手（3）往空出的角跑位时，将盘掷向这个角。（如图17a）理想化而言，接盘者会在角之前接住飞盘，然后停在角上。一旦稳定下来，选手3往选手1的方向做假动作，然后轴转，将盘掷向空出的角让选手2去接（如图17b）。现在选手2持有飞盘，然后做假动作，将盘掷向往空出的角跑位的选手1。这样反复循环。

建议：

在同一个方向只用一种掷盘方法练习几分钟。然后转换方向，用另外一种掷法。